إعلان

Collapse
No announcement yet.

حمض الفوليك ضرورى قبل الحمل

Collapse
X
 
  • Filter
  • الوقت
  • Show
Clear All
new posts

  • حمض الفوليك ضرورى قبل الحمل

    حمض الفوليك


    إن حمض الفوليك مادة غذائية هامة جداً بالنسبة للمرأة الحامل. مع ذلك، من الصعب جداً الحصول على طعام غني بهذا الفيتامين يمكن أن يسدّ احتياجاتك في مرحلة الحمل. لذا يفضّل تناوله على شكل مكمّل غذائي.

    يُعرف حمض الفوليك كذلك باسم "فولات" أو "فولاسين"، وهو واحد من فيتامينات المجموعة B، ويطلق عليه أيضاً اسم B9 . يحتاج جسمك لهذا الفيتامين لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وبعض المكونات الكيميائية الأساسية في الجهاز العصبي مثل السيروتونين والنوريابينفرين Norepinephrine و Seratonine. كما يساعد في إنتاج مادة DNA ( المادة الوراثية في خلايا الجسم) التي تجعل الدماغ يقوم بوظائفه بشكل طبيعي، وتشكّل مادة أساسية في تركيب السائل المحيط بالنخاع الشوكي.

    يقي حمض الفوليك أيضاً الجنين من الإصابة بتشوهات في الحبل الشوكي مثل الشق الشوكي. وهو تشوّه خلقي يتعطل فيه نمو بعض الفقرات مما يسبب بروز النخاع الشوكي. كما يمكن أن يقلل هذا الفيتامين كذلك من مخاطر التعرض للإجهاض.

    على كل سيدة، سواء أكانت تفكر في الحمل أو تكون حاملاً في الأشهر الثلاثة الأولى، أن تأخذ يومياً 400 ميكروغرام (mcg) من حمض الفوليك على شكل مكمّل غذائي، وأن تتناول طعاماً غنياً بهذا الحمض كي تقلل من احتمال تعرض طفلها للإصابة بتشوهات خلقية.

    يمكنك التوقف عن تناول حمض الفوليك كمكمّل غذائي بمجرد دخولك الثلث الثاني من الحمل (بدءاً من الأسبوع الثالث عشر)، لأن استهلاكه طيلة فترة الحمل قد يصبح ضاراً بك وبطفلك.

    من ناحية أخرى، قد يؤدي نقص "الفولات" في الغذاء الذي تأكلينه إلى نوع من أنواع فقر الدم، تكون أعراضه شبيهة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد وتتمثل بالشعور بالتعب والوهن. كما أن النقص البسيط في "الفولات" قد يجعلك كئيبة، وحادة الطبع وعصبية المزاج. فإذا كنت تهتمين بموضوع تغذيتك، تحدثي مع طبيبك الذي قد يحوّلك إلى أخصائية تغذية.

    فكرة ممتازة أن تبدئي بتناول جرعات يومية من حمض الفوليك على شكل مكمّلات غذائية تحتوي على mcg 400 ميكروغرام من حمض الفوليك وذلك لوقاية الجنين من الإصابة بتشوهات خلقية في العمود الفقري والنخاع الشوكي مثل الشقّ الشوكي. في الواقع، ينصح الخبراء بتناول حمض الفوليك قبل الحمل لأن تطور الجهاز العصبي عند الجنين يبدأ في المراحل المبكرة من الحمل وينتهي نمو الحبل الشوكي في الأسابيع الأربع الأولى منه.

    تكون المرأة التي سبق لها أن وضعت طفلاً واحداً مصاباً بعاهة خلقية في الحبل الشوكي معرّضة بنسبة عالية لإنجاب أطفال آخرين لديهم نفس العاهة. إذا كانت هذه الحالة تنطبق عليك، سيصف لك طبيبك جرعات عالية من حمض الفوليك، خمسة ملليغرامات (mg) في اليوم يمكن أن تعطى في حبة واحدة، على أن تباشري تناولها قبل حدوث الحمل بشهر إن أمكن، وتستمري على ذلك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. وقد يصف لك الطبيب هذه الجرعات العالية من حمض الفوليك حتى لو كنت تتناولين أدوية أخرى.

    عموماً، ينصح الخبراء بأخذ مكمّلات غذائية يومية تحتوي على حمض الفوليك، والحصول على أطعمة غنية بالفولات. أنظري أدناه إلى بعض الاقتراحات عن الأطعمة الغنية بحمض الفوليك. تعتبر الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مصدراً هاماً للفولات، لذا حاولي تناول طبق كبير من السلطة يومياً.

    هذه لائحة ببعض الأطعمة التي تعتبر مصدراً للفولات:

    •11 ورقة من الملفوف (الكرنب) أو ملفوف بروكسل:mcg 127
    •حبة بطاطا مشوية كبيرة: mcg 39
    •4 ملاعق طعام من حبوب الفاصوليا الداكنة: mcg 220
    •7 ملاعق طعام من نخالة القمح: mcg 113
    •25غراماً من رشيم القمح (نواة حبة القمح): mcg 100
    •4عروق هليون مطهوة على البخار أو مسلوقة : mcg 88
    •عرقان من البروكولي مطبوخان على البخار: mcg 61
    •برتقالة كبيرة: mcg 54
    •بيضة كبيرة مسلوقة: mcg 22
    •75 غراماً من السلمون الطازج: 17 mcg

    ملاحظة: إن الطهو لمدة طويلة قد يتلف ما يحتويه الطعام من حمض الفوليك، لذا يستحسن الطبخ في وعاء غير مكشوف يحتوي على أقل كمية ممكنة من الماء المغلي. حاولي تناول الخضار المطهوة على البخار، أو في فرن المايكروويف، أو النيئة. [/COLOR][/SIZE]

  • #2
    شكرا ونجى للتطرق لهذا الموضوع المهم وثبت عملياً وبشكل قاطع وفى اكثر من بحث طبي إن المرأة التي تأخذ حمض الفوليك قبل الحمل ينقص احتمال أصابه جننها بتشوهات الحبل الشوكي (كظهر المشقوق وغياب الدماغ ) بنسبة 50 إلى 75 في المائة بإذن الله . حمض الفوليك (Folic acid) هو أحد أنواع فيتامين ب العديدة .ليس له مضار معروفه على الجسم والفائض منه يخرج مع البول

    نتيجة لصعوبة الألتزام بغذاء غني بحمض الفوليك ونظرا ان الموضوع مهم لمنع اصابة تحدث في اول الحمل وقبل ان تعلم الأم انها حامل فلذلك ننصح بتناول حمض الفوليك على شكل اقراص اضافة لتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك وليس هناك مضرة في ذلك.


    جزاك الله خير


    Comment


    • #3
      جزاك الله خيرا ونجى علي المعلومات المهمة جدا
      كثير من النساء ما بيعرفوا اهميته والمشاكل التي تظهر
      من نقصه في الغذاء خاصة للمرأة الحامل

      لك الشكر هنوها علي الاضافة

      لكم مودتي

      Comment


      • #4
        [align=center]
        لك التحية ونجي
        وشكراً علي المعلومات المهمة
        وكمان حمض الفوليك بيوجد في العدس والسبانج
        والفول السوداني وبنسبة كبيرة جداً في الزبيب
        وشكراً هنوها علي الإضافة
        [/align]

        Comment


        • #5
          المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هنوها مشاهدة المشاركة
          شكرا ونجى للتطرق لهذا الموضوع المهم وثبت عملياً وبشكل قاطع وفى اكثر من بحث طبي إن المرأة التي تأخذ حمض الفوليك قبل الحمل ينقص احتمال أصابه جننها بتشوهات الحبل الشوكي (كظهر المشقوق وغياب الدماغ ) بنسبة 50 إلى 75 في المائة بإذن الله . حمض الفوليك (folic acid) هو أحد أنواع فيتامين ب العديدة .ليس له مضار معروفه على الجسم والفائض منه يخرج مع البول

          نتيجة لصعوبة الألتزام بغذاء غني بحمض الفوليك ونظرا ان الموضوع مهم لمنع اصابة تحدث في اول الحمل وقبل ان تعلم الأم انها حامل فلذلك ننصح بتناول حمض الفوليك على شكل اقراص اضافة لتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك وليس هناك مضرة في ذلك.


          جزاك الله خير
          شكرا هنو على الاضافه وفعلا تتفاجأ الامهات بولاده طفل مريض نتيجه لنقص الحديد


          شكرا لمرورك العطر

          Comment


          • #6
            المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دعوني أكفف دمعة مشاهدة المشاركة
            جزاك الله خيرا ونجى علي المعلومات المهمة جدا
            كثير من النساء ما بيعرفوا اهميته والمشاكل التي تظهر
            من نقصه في الغذاء خاصة للمرأة الحامل

            لك الشكر هنوها علي الاضافة

            لكم مودتي

            ذى ما قلت دعونى فى عدم معرفه وان شاء الله يعم الوعى بكل ما يخص صحه المراه والطفل

            شرفتى الصفحه تسلمى

            Comment


            • #7
              المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إيمان مشاهدة المشاركة
              [align=center]
              لك التحية ونجي
              وشكراً علي المعلومات المهمة
              وكمان حمض الفوليك بيوجد في العدس والسبانج
              والفول السوداني وبنسبة كبيرة جداً في الزبيب
              وشكراً هنوها علي الإضافة
              [/align]

              شكرا ايمان على الاضافه لان المراه اكثر عرضه لنقص الحديد لما تفقده عند الطمث
              اسعدتنى مرورك وشكرا

              Comment


              • #8
                تسلمي ونجي الغالية للمعلومات المهمة
                فعلا حمض الفوليك مهم ويفضل تناوله
                قبل فتره شهرين اوتلاتة لمحاولة الحمل
                حسب معلوماتي
                رزقنا الله جميعا بالذرية المعافاة يارب

                Comment


                • #9
                  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلب حاني مشاهدة المشاركة
                  تسلمي ونجي الغالية للمعلومات المهمة
                  فعلا حمض الفوليك مهم ويفضل تناوله
                  قبل فتره شهرين اوتلاتة لمحاولة الحمل
                  حسب معلوماتي
                  رزقنا الله جميعا بالذرية المعافاة يارب

                  كلامك صح ميه بالميه شكرا لمرورك عطرتى الصفحه

                  Comment


                  • #10
                    كلام جميل جداً والله ومفيد خالص والاهتمام بمرحلة الحمل ضروري لمصلحة الجنين والأم أيضاً.. يسلمو


                    Comment


                    • #11
                      المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منية الله مشاهدة المشاركة
                      كلام جميل جداً والله ومفيد خالص والاهتمام بمرحلة الحمل ضروري لمصلحة الجنين والأم أيضاً.. يسلمو
                      شكرا لمرورك اللهم ارزقنا الذريه الصالحه والمعافيه

                      Comment

                      Working...
                      X