الإهداءات


العودة   منتدى منظمة كفالة ورعاية الايتام السودانية > منتديات الأسرة > فنون الطبخ
فنون الطبخ المطبخ السوداني العامر - كتب طبخ

إضافة رد
قديم 03-22-2009, 12:09 PM رقم المشاركة : 11
معلومات العضو
عضو ذهبي
إحصائية العضو






عادل is on a distinguished road

عادل غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : دعوني أكفف دمعة المنتدى : فنون الطبخ
افتراضي


رجيم 567
احسن حاجة عشان تخفيف الوزن في اسبوع
صيام 30 يوم متواصله
الافطار : بلحة + كوب ماء (250 مل)
العشاء : كوي عصير سكرة خفيف (250 مل) + كوب ماء بعد نصف ساعة من كوب العصير
السحور : 2 بلحة + كوب لبن خالي الدسم (250 مل)

تكرر العملية في ال10 ايام الاولي

ثم ال 10 ايام التالية :
الافطار : 125 مل ماء + بلحه + 125 مل عصير ليمون
العشاء : 250 مل لبن خالي الدسم

السحور: كوب من الماء (250 مل) (موية زير) فقط

والعشرة الاواخر: الافطار : بلحة + كوب ماء
العشاء : بلحة + كوب ماء
السحور : بلحة + كوب لبن + نصف كوب ماء

يمنع تناول اي أكل او مشرب بين الوجبات عدا نصف كوب ماء عند الشعور الحوجة

ولتفادي ترهل عضلات البطن: مع المغرب تصلي 6 ركعات
ومع العشاء 18 ركعه
وعند السحور : 6 ركعات

الوضع السليم للجلوس: تتجه اتجاة القبلة وتضع المصحف امامك ويوميا تقرا ثلاثة اجزاء

في النهاية : سوف ينقص وزنك خلال الاسبوع الاول ولكن للمحافظة تتم المواصلة حتي نهاية الشهر
ايضا سوف تكون صليت 900 ركعه نافله وختمت المصحف الشريف ثلاثة مرات

مبرررررررررررررررررررررررررررروك







رد مع اقتباس
قديم 03-22-2009, 02:38 PM رقم المشاركة : 12
معلومات العضو
عضو ذهبي

الصورة الرمزية هنوها
إحصائية العضو






هنوها is on a distinguished road

هنوها غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : دعوني أكفف دمعة المنتدى : فنون الطبخ
افتراضي

هنوها النويرى

جيت متاخرة صااااح

ده ذاتو المخلينى اعمل الرجييم


خلاص سولى اعتمدينى







رد مع اقتباس
قديم 03-22-2009, 04:33 PM رقم المشاركة : 13
معلومات العضو
عضو ذهبي

الصورة الرمزية إيمان
إحصائية العضو






إيمان is on a distinguished road

إيمان غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : دعوني أكفف دمعة المنتدى : فنون الطبخ
افتراضي

لك التحية دعوني أكفف دمعة
وتسلمي كتير علي الفكرة الحلوة دي
واتمني انو نسمع اخبارك حلوة بعد أسبوع

طبعا انا ما معاكم بس حبيت أشجعكم:)

وبالتوفيق ان شاء الله






رد مع اقتباس
قديم 03-22-2009, 08:59 PM رقم المشاركة : 14
معلومات العضو
عضو ذهبي

الصورة الرمزية دعوني أكفف دمعة
إحصائية العضو







دعوني أكفف دمعة is on a distinguished road

دعوني أكفف دمعة غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : دعوني أكفف دمعة المنتدى : فنون الطبخ
افتراضي

محراب النيل
ونجي
هنوها
الاخ عادل
ايمان
اشكر لكم المشاركة والدعم للمشروع
دعونا ننظر اليه من ناحية صحية قبل كل شئ
نقبل عليه ونعلم باننا الرابحون ان خسرنا






رد مع اقتباس
قديم 03-22-2009, 09:04 PM رقم المشاركة : 15
معلومات العضو
عضو ذهبي

الصورة الرمزية دعوني أكفف دمعة
إحصائية العضو







دعوني أكفف دمعة is on a distinguished road

دعوني أكفف دمعة غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : دعوني أكفف دمعة المنتدى : فنون الطبخ
افتراضي

المشاركون حتي الان
دعوني اكفف دمعة رقم (1)
محراب النيل رقم (2)
ونجى رقم (3)
هنوها رقم (4)

نأمل في زيادة المشاركين






آخر تعديل دعوني أكفف دمعة يوم 03-22-2009 في 09:16 PM.
رد مع اقتباس
قديم 03-23-2009, 08:29 PM رقم المشاركة : 16
معلومات العضو
عضو ذهبي

الصورة الرمزية دعوني أكفف دمعة
إحصائية العضو







دعوني أكفف دمعة is on a distinguished road

دعوني أكفف دمعة غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : دعوني أكفف دمعة المنتدى : فنون الطبخ
افتراضي


لماذا تفشل بعض استراتيجيات تخفيف الوزن
1- ادخار الوحدات الحرارية:
ادخار اكبرة كمية من الوحدات الحرارية في وجبة معينة يؤدي الى
ارتفاع مستويات الجوع مما يقود الى الافراط في الاكل
الخطوة الصحيحة:
توزيع الوحدات الحرارية علي ساعات النهار

2- عدم التقيد بنظام الوجبات المبرمجة
يعتقد البعض ان تناول الطعام علي شكل وجبات صغيرة ومتعددة طوال النهار
من دون تحديد مواعيد للاكل هو طريقة صحيحة لمكافحة السمنة؛ فتناول الطعام بهذه الطريقة
يحول دون احساسنا بالجوع الذي يؤدي الي الافراط في الكل
وقد اكدت الدراسات ان هذه الطريقة تؤدي دون شك لزيادة الوزن
الخطوة الصحيحة:
كل واحد منا يحدد كم مرة يحتاج الي تناول الطعام في اليوم
فالحاجة الي الاكل تختلف من شخص وآخر مع تحدي مواعيد ثابتة لتناول الوجبات

3- الاعتقاد ان الأطعمة الصحية قليلة الوحدات الحرارية
ان تناول الاكل قليل الوحدات الحرارية (المكسرات) دون اقتطاع وحداته
من جملة الوحدات المقررة يعمل علي زيادة الوزن
الخطوة الصحيحة:
لابد من التعرف علي كمية الوحدات الحرارية الموجدة في الاطعمة
اقتطاعها من اجمالي الكمية المحددة

4- المبالغة في تخفيف الطعام خلال الشهر الذي يسبق مناسبة معينة
المبالغ في خفض عدد الوحدات الحرارية ( أقل من 1200 وحدة ) يؤدي الي خسارة
في النسيج العضلي بشكل مواز لخسارة الدهون خاصة اذا كنا لا نمارس التمارين
الرياضية والخسارة في النسيج العضلي يؤدي الي مذيد من التباطؤ في سرعة الأيض
وذلك حتي مرور فترة طويلة علي ايقاف الحمية الصارمة
الخطوة الصحيحة:
يجب ان نعمل علي التخلص من الوزن الزائد بطريقة بطيئة بمعدل ثابت لان الثبات
يخلص من الوزن الزائد وليس النسيج العضلي

5- تحديد اهداف قصيرة الأمد:
تشير الاحصاءات ان اقل من 20% من متبعي الحميات ينجحون في عدم استرجاع
الوزن المفقود والمحافظة علي وزنهم الجديد هؤلاء هم الذين يواظبون في اتباع
عادات غذائية صحيحة
الخطوة الصحيحة:
علينا اعتماد التغذية السليمة نظاما متطورا وليس حمية تبدا وتنتهي

6- التركيز علي المنتجات خفيفة الدسم والخالية من السكر
قد يكون المنتج خفيف الدهون ولكن لا يعني بالضرورة افقر في الوحدات الحرارية
الا ان الناس يفترضون ذلك مما يؤدي الي افراطهم في الكل
الخطوة الصحيحة:
ان ندقق في قائمة المحتويات الموجودة في اغلفة المنتجات الغذائية
ومراقبة الحصص التي نأكلها







رد مع اقتباس
قديم 03-24-2009, 11:00 AM رقم المشاركة : 17
معلومات العضو
عضو ذهبي

الصورة الرمزية ونجى
إحصائية العضو






ونجى is on a distinguished road

ونجى غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : دعوني أكفف دمعة المنتدى : فنون الطبخ
افتراضي

كيفك دعونى يلا حنبدا متين انا فى انتظاركم بس ما تطولوا لانى بقيت اكل بشراهه ....حزيد 10 كيلو ....نبدا نحنا ونكسب الزمن والداير ينضم معانا مرحب بيه فى اى وقت







رد مع اقتباس
قديم 03-24-2009, 07:00 PM رقم المشاركة : 18
معلومات العضو
عضو ذهبي

الصورة الرمزية دعوني أكفف دمعة
إحصائية العضو







دعوني أكفف دمعة is on a distinguished road

دعوني أكفف دمعة غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : دعوني أكفف دمعة المنتدى : فنون الطبخ
افتراضي

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ونجى [ مشاهدة المشاركة ]
كيفك دعونى يلا حنبدا متين انا فى انتظاركم بس ما تطولوا لانى بقيت اكل بشراهه ....حزيد 10 كيلو ....نبدا نحنا ونكسب الزمن والداير ينضم معانا مرحب بيه فى اى وقت

ان شاء الله سوف نبدأ قريب
بس انت اعملي حسابك ما تكتري من الحلو
وكما قلت نحن نبدأ ولينضم الينا ما يريد






رد مع اقتباس
قديم 03-24-2009, 07:30 PM رقم المشاركة : 19
معلومات العضو
عضو ذهبي

الصورة الرمزية دعوني أكفف دمعة
إحصائية العضو







دعوني أكفف دمعة is on a distinguished road

دعوني أكفف دمعة غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : دعوني أكفف دمعة المنتدى : فنون الطبخ
افتراضي

سباق الخسارة


ان شاء الله سوف نبدأ سباقنا مع خسارة الوزن
يوم السبت الموافق 28 مارس 2009

كتابة تقرير يومي عن سير النظام
وملاحظاتكم عن اليوم

وسوف يكون الوزن كل سبت مع بداية الاسبوع
وتدوين الوزن المفقود
نوع الرياضة المتبعة


وسوف نتزويد بالمعلومات المفيدة والطرق الصحيحة
حول موضوع الرجيم تباعا

بالتوفيق للجميع






رد مع اقتباس
قديم 03-27-2009, 10:23 PM رقم المشاركة : 20
معلومات العضو
عضو ذهبي

الصورة الرمزية دعوني أكفف دمعة
إحصائية العضو







دعوني أكفف دمعة is on a distinguished road

دعوني أكفف دمعة غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : دعوني أكفف دمعة المنتدى : فنون الطبخ
افتراضي

رشاقة اكثر شعور افضل صحة مدي الحياة
تحت شعار(نحن الرابحون ان خسرنا)
أعشاب لحرق الدهون بالجسم

1- الهبهان

يسهل الهضم ويسرع عملية الحرق...

ممكن يأكل بمضغه او يغلي مع الماء ويشرب ...

2- القرفه والزنجبيل

ممكن استعماله بهيئة مشروب او تتبيل مثلا يتبل به الدجاج المشوي او اللحم فهو لأنه يزيد عملية الحرق
ويقضل ان يكون على هيئه مشروب ...
وممكن زنجبيل فقط اذا تحمل الانسان لذعة الزنجبيل وطعمه ..
وطريقة عمل مشروب الزنجبيل سواء ساده او مع القرفه ..
نضع ملعقه من الزنجبيل ومثلها من القرفه ونضع الماء عليها وتوضع على النار حتي تبدا في الغليان
وتشرب مره او اثنين باليوم .. الحوامل لايشربون القرفه لانها تزيد انقباضات الرحم ..

3-اللـــــــــــيمون

الصبح يغلي الماء ثم يقطع الليمون ونضعه على الماء ونتركه 5 دقائق
ثم نصفي الماء ونشربه على الريق، لانها تساعد على التمثيل الغذائي ... وتساعد على الحرق ...


4- الشاي الاخضر
ويشرب من 3 الى 5مرات باليوم
الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطانن
والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر
يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.

5- الشمار
ممتاز ينقع بماء ساخن ويترك لمدة 5 دقائق ونشرب ..

6-الحلبه
تساعد في حرق دهون الكبد ...

لا ينصح بالافراط في شرب الاعشاب ويفضل ان يكون بعد الاكل لانها تزيد حرق الدهون






رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة



Loading...


 email: [email protected]
Powered by vBulletin® Version 3.8.10 Beta 1
.Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
المشاركات والآراء المنشورة في منتديات المنظمة سواء كانت بأسماء حقيقية أو مستعارة تـمـثـل وجهة نظر كاتبها
منظمة كفالة ورعاية الأيتام السودانية هي منظمة طوعية خيرية مستقلة غير هادفة للربح تسعى للتنسيق بين الكافل واليتيم مباشرة

Security byi.s.s.w

 

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009